näin onnistut tekemään toimivan elämäntapamuutoksen!

Jos haluat saavuttaa tavoitteesi, tee vain sellaisia muutoksia, jotka pystyt helposti aloittamaan vaikka heti tänään. Jos haluat saavuttaa pysyviä tuloksia, tee vain pysyväksi sopivia muutoksia. Tämän valmennuksen avulla onnistut tekemään juuri oman tyylisen, toimivan elämäntapamuutoksen, jolla voit varmasti saavuttaa tuloksia!

Useimmille suurimmat vaikeudet terveellisten elämäntapojen noudattamisessa ja laihduttamisessa ovat

1. Itsekurin puute, mielitekojen vastustaminen
2. Treeniohjelman toteuttaminen ja aikaansaaminen 
3. Uusien tapojen pitkäaikainen jatkaminen

Oletko samaa mieltä?

Entä jos voisit tehdä muutoksen ilman itsekuria: kieltämättä mitään sellaista, mitä haluat syödä? Entä jos riittäisi, kun pystyisit lisäämään liikkumista vain niin paljon kuin ehdit ja haluat? Entä jos voisit syödä täysin samoja ruokia kuin tähänkin asti? Pystyisitkö silloin toteuttamaan muutoksesi?

Toimiva elämäntapamuutos tarkoittaa hyvän makuisia ja vaivattomalta tuntuvia muutoksia, jotka sopivat osaksi omaa normaalia elämääsi. Toisin kun saattaisit luulla, ne tuovat kuitenkin varmasti tuloksia, koska niiden avulla pystyt hallitsemaan syömistäsi ilman itsekuria, keventämään ruokavaliotasi ilman kieltoja ja saamaan myös liikettä lisättyä ilman pakkopullaa.

Vain toteutetut muutokset tuovat tuloksia ja nämä muutokset voit saada varmasti toteutettua! Tarvitset kuitenkin myös toimivan suunnitelman, jotta saisit toteutettua juuri ne muutokset, joilla on merkitystä.

Lääkäri-hyvinvointivalmentajan suunnittelema tehostartti toimivaan elämäntapamuutokseen ohjaa sinulle kaikki nämä keinot askel kerrallaan ja nyt koko valmennusohjelma on parin klikkauksen päässä täysin ilmaiseksi!

Aloita siis heti ja olet jo yhden askelen lähempänä tavoitteitasi!

uutta ihanneolo-blogissa:

ota yhteyttä ja kysy lisää

12 + 4 =

lisäksi…

menu koko viikoksi

Terveellisen ruokavalion toteuttaminen on tehty helpoksi: Kokonaisvaltaiset ateriasuunnitelmat, jotka sopivat koko perheelle, täyttävät mahan ja vievät kohti tuloksia.  Tavallista kotiruokaa moneen makuun.  Kauppalistat tekevät muutoksestasi entistäkin helpompaa.

Treeniohjelmat ja videot

Halusitpa liikkua kotona tai kuntosalilla, ilman välineitä tai välineiden kanssa, valmennuksesta löydät tehokkaat ja vaihtelevat koko kehon treeniohjelmat avuksesi. Tarkista myös oikea liiketekniikka videoistamme.

Lääkärin neuvoilla terveyttä

Selkäkipuja? Niskakipuja? Väsymystä tai stressiä? Hyödynnä myös lääkärivalmentajan kokonaisvaltaiset neuvot ja onnistu helpottamaan oireitasi.

Kysymyksiä ja vastauksia

 

Miten tämä eroaa muista valmennuksista?

Valmennuksen asenne laihduttamiseen on täysin erilainen, kuin on totuttu. Kutsummekin sitä “tosielämän elämäntapamuutokseksi”. Syömistä ei tarvitse väkisin kontrolloida eikä treeniä tarvitse tehdä veren maku suussa. Ruokaa syödään niin usein ja niin paljon, että nälkä lähtee ja pysyy poissa seuraavaan ateriaan saakka. Ei vähempää, mutta ei enempääkään. Jotta tällainen ruokavalio voisi silti tuoda tuloksia, on tärkeää oppia kasaamaan ateriansa eri tavalla kuin ennen.

Kuinka pitkä valmennus on?

Saat kaikki valmennusmateriaalit käyttöösi heti maksamisen jälkeen ja voit edetä valmennuksessa askel kerrallaan omassa tahdissasi tai aloittaa tehokkaasti ateriasuunnitelman ja treeniohjelman parissa. Valmennus on käytettävissäsi tuotesivulla mainitun ajan. Pysyvä valmennuspaketti on käytössäsi toistaiseksi tai niin pitkään kuin valmennussivusto on olemassa.

Onko valmennuksessa mahdollista kysyä valmentajilta neuvoa?

Tottakai! Kurssiin kuuluu valmentajan sähköpostitse antama tuki ja tsemppaus sekä mahdollisuus kysyä neuvoa.

Tarvitseeko ravinto-ohjelmassa punnita ruokia?

Ei tarvitse. Mittayksikköjä oleellisempaa on saada syötyä nälkä pois, koska tavallisen ruoan sijaan nälkä on laihduttajan pahin vihollinen. Se on paljon suurempi uhka kuin “ylimääräinen” kauhallinen tavallista ruokaa.

Voinko syödä valmennuksen aikana samaa ruokaa kuin muu perhe? Entä työpaikkaruokailut?

Ehdottomasti. Valmennus perustuu tavalliseen kotiruokaan ja viikkomenumme reseptit onkin suunniteltu koko perheelle. Et itseasiassa joudu noudattamaan ravinto-ohjelmaa välttämättä  lainkaan, vaan opit kasaamaan annoksesi eri tavalla kuin ennen ja siksi voit syödä mitä tahansa ruokaa osana elämäntapamuutostasi.

Vaatiiko valmennus kuntosalijäsenyyttä tai kotitreenivälineitä?

Ei vaadi. Valmennuksesta löytyy kyllä ohjelmat ja tekniikkavideot myös kuntosalille, mutta tärkeintä on lähteä tekemään sellaista treeniohjelmaa, joka tuntuu itsestä hyvältä ja on toteutettavissa oman arjen ohessa. Kotitreeniohjelman treenit tehdään pääasiassa ilman välineitä, mutta tarjoamme halukkaille ohjelmia myös kahvakuulalla, vastuskuminauhalla sekä foamrollerilla tehtävään treeniin.

Kuinka nopeasti valmennuksessa voi laihtua?

Aina kun teet järkeviä muutoksia, laihdut pitkällä aikavälillä keskimäärin 0,5kg viikossa eli pari kiloa kuussa ja n. 15 kiloa puolessa vuodessa. Me tähtäämme valmennuksen avulla samaan! Lopullinen tulos riippuu suuresta kokonaisuudesta.

Onko valmennuksessa muutakin, kuin ravinto- ja treeniohjelmia?

On toki, paljon muuta. Itseasiassa ravinto- ja treeniohjelmat ovat valmennuksessa melko pienessä roolissa. Monet sanovat, että uusia tapoja voi oppia vain ohjelmaa noudattamalla. Me olemme oikeastaan päinvastaista mieltä. Uudet tavat oppii mielestämme niin, että asteittain lisää elämäänsä helppoja ja hyvältä tuntuvia asioita, joista muodostuu uusia, pysyviä tapoja.

Sopiiko valmennus selvästi ylipainoisille?

Kyllä. Valmennus ei edellytä välttämättä lainkaan liikunnan harrastamista, joskin siihen tähdätään ainakin pitkällä aikavälillä jo terveysvaikutustenkin vuoksi. Treenit voi tehdä kotitreeneinä tai ulkoillen ja valita oman lähtötasonsa mukaisen ohjelman. Kevyimmässä ohjelmassa ei ole lainkaan esimerkiksi niveliä kuormittavia hyppyjä.

Sopiiko ravinto-ohjelma kasvis-ruokavalioon tai maidottomaan ruokavalioon?

Valmennuksen ohjeet ovat hyvin sovellettavissa kumpaankin, mutta ravinto-ohjelmat sisältävät toistaiseksi myös maitotuotteita ja lihoja.