tervetuloa mukaan vaivattoman onnistumisen tielle!

Laihdutuskuurit ja itsekuri ovat tulleet nyt tiensä päähän ja matka kohti pysyvämpiä muutoksia voi alkaa!
Tule siis löytämään ahaa-elämyksiä ja saavuttamaan energinen, hyvävointinen elämäsi samalla, kun myös vaatekokosi pienenee osana omaa vaivatonta arkeasi.

IHANNEOLO on lääkärin ja personal trainerin perustama palvelu, jonka kunnianhimoisena tavoitteena on tuoda pysyvä ihannepaino ja hyvävointinen, terve elämä kaikkien ulottuville.

Olemme tähän asti tavoitelleet niitä lähinnä kieltämällä ja karsimalla, syömällä vähemmän ja liikkumalla enemmän. Ongelma kuitenkin on, että suurin osa meistä tavallisista ihmisistä ei pysty tai halua elää itseään tarkkaillen tai käskien. Haluemme elää omaa normaalia elämäämme, joka ei ole suoritus, vaan itsestäänselvien tapojen summa ja jopa nautinto.

Muuttamalla elämäntapojasi aiempaa paremmiksi ilman, että kuitenkaan muutat kaikkea äärilaidasta toiseen, voit saavuttaa nautintoa aiempaa enemmän ja laihtua samalla ilman nälkää tai itsekuria.

Sen voit saavuttaa tekemällä vain riittävästi, mutta oleellisia asioita.

Toimiva elämäntapamuutos ei siis kiellä kaikkea sitä, mitä haluat tehdä tai syödä. Se ei muuta elämääsi päälaelleen. Se vain lisää hyvää ja samalla vie tilaa kaikelta siltä huonommalta, joka lopulta vie elämästi hohtoa enemmän, kuin antaa.

Tule siis mukaan lukemaan lisää ja löytämään omat ahaa-elämyksesi!

Lue lisää ihanneolosta

- totuus - laihdutuskuureista

5 asiaa, jotka jopa estävät laihtumisen, mutta jotka lähes jokainen laihduttaja siitä huolimatta tekee.

Välttämällä nämä yleiset virheet, voit vihdoin onnistua ilman itsekuria, kieltoja tai nälkää. Unohtamalla laihdutuskuurit, voit vihdoin saavuttaa tuloksia.

Lue lisää >>

Miten laihtua ilman itsekuria tai nälkää?

3 yksinkertaista asiaa, jotka tekemällä voit saavuttaa pysyvät tulokset ilman itsekuria tai nälkää.

Näin voit onnistua syömällä mahasi sopivasti täyteen omia suosikkiruokiasi ja liikkumalla vain niin paljon kuin ehdit tai haluat -mitään pakottamatta.

Lue lisää >>

näin hallitset herkuttelua ilman itsekuria

3 oikeasti toimivaa ohjetta herkuttelun hallintaan. Jotain aivan muuta, kuin herkkujen kieltämistä tai korvaamista.

Itsekurin ei tarvitse olla avain herkkujen välttämiseen. Paljon toimivampaa on sallia ne, mutta onnistua tekemään ne lähes tarpeettomaksi.

Lue lisää >>

uutta ihanneolo-blogissa:

onnistumisia ihanneolo-valmennuksen avulla

Jos haluat saavuttaa energisen elämän ja pienemmän vaatekoon tehokkaasti, mutta vaivattomasti tekemällä askel kerrallaan toimivan elämäntapamuutoksen tarkkaan harkitun valmennuksen avulla, haluan auttaa lisää!

Kaikki valmennukset saatavilla omalle kotisohvallesi, mukaviksi muutoksiksi osaksi omaa arkeasi.

ihanneolo 9 viikossa


Kokonaisvaltainen yhdeksän viikon valmennusohjelma, jonka avulla muutat elämäntapasi vaivattomasti askel kerrallaan kohti energistä ja hyvävointista elämää sekä pysyvää ihannepainoa.

Sisältää valmennuksen lisäksi mm. kattavat, arkiruokaan perustuvat ateriasuunnitelmat ja kotitreeniohjelmat, joita voit tehdä vain 5 minuuttia päivässä.

Lue lisää >>

ravintosuunnitelma 


Syö hyvin ja laihdu! Koko ateriaviikko kauppalistoineen on suunniteltu sinulle valmiksi! Suunnitelma koostuu vaivattomasta ja maukkaasta arkiruoasta. Näitä ruokia olet taatusti aiemminkin syönyt, mutta nyt opit ottamaan ne osaksi tuloksellista ravitsemusta. Samalla voit oppia kasaamaan mikä tahansa ateriasi IHANNEOLO-ateriamallin mukaisesti.

Lue lisää >> 

HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS 


Nyt onnistutaan yhdessä! Pysyviä tuloksia omaan arkeen istuvilla ja juuri sinulle sopivilla muutoksilla, jotka saat varmasti tehtyä! Henkilökohtaisen valmennuksen aikana otan tehtäväkseni juuri sinun auttamisesi ja ohjaan sinut määrätietoisesti kohti tavoitteitasi. Lopputuloksena on virkeä, hyvävointinen olo, toimiva arki ja hoikempi keho. Valmennuksen saat suoraan kotisohvallesi sähköpostin ja/tai whatsappin välityksellä. Jäsenille -30%.

Lue lisää >> 

Haluatko saada ilmaista valmennusta sähköpostiisi?

Tule mukaan ilmaiseen minivalmennukseen ja saa muutoksesi tehokkaasti alulle!

ota yhteyttä ja kysy lisää

Kysy lisätietoja valmennuksesta tai pyydä tarjous. Verkkovalmennusten lisäksi järjestämme myös luentoja sekä workshopeja IHANNEOLOon ja hyvinvointiin liittyen.

8 + 15 =

lisäksi…

menu koko viikoksi

Terveellisen ruokavalion toteuttaminen on tehty helpoksi: Kokonaisvaltaiset ateriasuunnitelmat, jotka sopivat koko perheelle, täyttävät mahan ja vievät kohti tuloksia.  Tavallista kotiruokaa moneen makuun.  Kauppalistat tekevät muutoksestasi entistäkin helpompaa.

Treeniohjelmat ja videot

Halusitpa liikkua kotona tai kuntosalilla, ilman välineitä tai välineiden kanssa, valmennuksesta löydät tehokkaat ja vaihtelevat koko kehon treeniohjelmat avuksesi. Tarkista myös oikea liiketekniikka videoistamme.

Lääkärin neuvoilla terveyttä

Selkäkipuja? Niskakipuja? Väsymystä tai stressiä? Hyödynnä myös lääkärivalmentajan kokonaisvaltaiset neuvot ja onnistu helpottamaan oireitasi.

Kysymyksiä ja vastauksia

 

Miten tämä eroaa muista valmennuksista?

Valmennuksen asenne laihduttamiseen on täysin erilainen, kuin on totuttu. Kutsummekin sitä “tosielämän elämäntapamuutokseksi”. Syömistä ei tarvitse väkisin kontrolloida eikä treeniä tarvitse tehdä veren maku suussa. Ruokaa syödään niin usein ja niin paljon, että nälkä lähtee ja pysyy poissa seuraavaan ateriaan saakka. Ei vähempää, mutta ei enempääkään. Jotta tällainen ruokavalio voisi silti tuoda tuloksia, on tärkeää oppia kasaamaan ateriansa eri tavalla kuin ennen.

Kuinka pitkä valmennus on?

Saat kaikki valmennusmateriaalit käyttöösi heti maksamisen jälkeen ja voit edetä valmennuksessa askel kerrallaan omassa tahdissasi tai aloittaa tehokkaasti ateriasuunnitelman ja treeniohjelman parissa. Valmennus on käytettävissäsi tuotesivulla mainitun ajan. Pysyvä valmennuspaketti on käytössäsi toistaiseksi tai niin pitkään kuin valmennussivusto on olemassa.

Onko valmennuksessa mahdollista kysyä valmentajilta neuvoa?

Tottakai! Kurssiin kuuluu valmentajan sähköpostitse antama tuki ja tsemppaus sekä mahdollisuus kysyä neuvoa.

Tarvitseeko ravinto-ohjelmassa punnita ruokia?

Ei tarvitse. Mittayksikköjä oleellisempaa on saada syötyä nälkä pois, koska tavallisen ruoan sijaan nälkä on laihduttajan pahin vihollinen. Se on paljon suurempi uhka kuin “ylimääräinen” kauhallinen tavallista ruokaa.

Voinko syödä valmennuksen aikana samaa ruokaa kuin muu perhe? Entä työpaikkaruokailut?

Ehdottomasti. Valmennus perustuu tavalliseen kotiruokaan ja viikkomenumme reseptit onkin suunniteltu koko perheelle. Et itseasiassa joudu noudattamaan ravinto-ohjelmaa välttämättä  lainkaan, vaan opit kasaamaan annoksesi eri tavalla kuin ennen ja siksi voit syödä mitä tahansa ruokaa osana elämäntapamuutostasi.

Vaatiiko valmennus kuntosalijäsenyyttä tai kotitreenivälineitä?

Ei vaadi. Valmennuksesta löytyy kyllä ohjelmat ja tekniikkavideot myös kuntosalille, mutta tärkeintä on lähteä tekemään sellaista treeniohjelmaa, joka tuntuu itsestä hyvältä ja on toteutettavissa oman arjen ohessa. Kotitreeniohjelman treenit tehdään pääasiassa ilman välineitä, mutta tarjoamme halukkaille ohjelmia myös kahvakuulalla, vastuskuminauhalla sekä foamrollerilla tehtävään treeniin.

Kuinka nopeasti valmennuksessa voi laihtua?

Aina kun teet järkeviä muutoksia, laihdut pitkällä aikavälillä keskimäärin 0,5kg viikossa eli pari kiloa kuussa ja n. 15 kiloa puolessa vuodessa. Me tähtäämme valmennuksen avulla samaan! Lopullinen tulos riippuu suuresta kokonaisuudesta.

Onko valmennuksessa muutakin, kuin ravinto- ja treeniohjelmia?

On toki, paljon muuta. Itseasiassa ravinto- ja treeniohjelmat ovat valmennuksessa melko pienessä roolissa. Monet sanovat, että uusia tapoja voi oppia vain ohjelmaa noudattamalla. Me olemme oikeastaan päinvastaista mieltä. Uudet tavat oppii mielestämme niin, että asteittain lisää elämäänsä helppoja ja hyvältä tuntuvia asioita, joista muodostuu uusia, pysyviä tapoja.

Sopiiko valmennus selvästi ylipainoisille?

Kyllä. Valmennus ei edellytä välttämättä lainkaan liikunnan harrastamista, joskin siihen tähdätään ainakin pitkällä aikavälillä jo terveysvaikutustenkin vuoksi. Treenit voi tehdä kotitreeneinä tai ulkoillen ja valita oman lähtötasonsa mukaisen ohjelman. Kevyimmässä ohjelmassa ei ole lainkaan esimerkiksi niveliä kuormittavia hyppyjä.

Sopiiko ravinto-ohjelma kasvis-ruokavalioon tai maidottomaan ruokavalioon?

Valmennuksen ohjeet ovat hyvin sovellettavissa kumpaankin, mutta ravinto-ohjelmat sisältävät toistaiseksi myös maitotuotteita ja lihoja.